Manfaat Berjalan Kaki Bagi Tubuh

Tanpa kita sadari kebiasaan kita berjalan kaki akan memberikan efek positif bagi tubuh kita, berjalan kaki juga merupakan suatu olahraga kecil yang biasa kita lakukan sehari-hari tanpa kita sadari.

Terdapat segudang keuntungan yang akan anda dapatkan apabila anda rutin berjalan kaki, yaitu:

 

1. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dengan cara berjalan kaki dapat harus dilakukan dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Misalnya, anda ingin membakar sekitar 220 kalori anda cukup berjalan kaki sekitar 5 menit, kemudian lakukan berjalan kaki secara cepat selama setengah jam, jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah melakukan jalan cepat selama 5 menit.

 

2. Mengurangi Gejala Varises

Varises adalah pembuluh darah yang membengkan dan sangat dekat dengan permukaan kulit. Varises biasanya menyerang betis dan kaki. Tetapi, anda dapat meminimalisir gejala varises ini dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

 

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, anda cukup berjalan setiap hari selama kurang lebih 30 menit. Berjalan 30 menit setiap hari juga ternyata dapat melawan infeksi yang terjadi pada tubuh.

 

4. Membuat Mood Lebih Baik

Berjalan kaki dihari minggu ternyata memberikan efek yang positif loh. Berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan mental dan juga mengurangi depresi, kecemasan dan juga mood negatif pada diri kita. Anda dapat merasakan efek positif seperti ini hanya dengan berjalan selama 30 menit.

 

5. Meningkatkan Kecerdasan Otak

Sebuah penelitian yang dilakukan Chicago oleh American Psychological Society (APS) membuktikan bahwa berjalan dapat meningkatkan kesehatan otak. Saat kita berjalan menggunakan kaki, beberapa gelombang akan bergerak melalui arteri yang secara signifikan memodifikasi dan akan meningkatkan suplai darah ke otak. Studi ini membuktikan bahwa banyaknya aliran darah ke otak akan meningkatkan kecerdasan otak bertambah.

Berikut beberapa manfaat positif yang akan dirasakan tubuh apabila anda rutin berjalan kaki. Selain menjadi olahraga yang murah, olahraga jalan kaki juga merupakan olahraga yang murah dan dapat dilakukan sehari-hari, dapat dilakukan dirumah ataupun saat anda beraktivitas.

Kunjungi blog kecantikan wanita di https://clubwanita.com untuk dapatkan tips kesehatan dan juga tips kecantikan. Semoga bermanfaat.